책과 마음

사소한 것을 놓아주기 LETTING GO OF FOTHING 놓아주는 것(수용)의 어려움  감정수용 즉 놓아주는 것은 생각만큼 쉽지 않다.‘놓아주는 행위’에 대한 올바른 접근법은 해결해야 하는 문제로 여길 게 아니라, ‘붙잡는 행위’를 그만두는 것이다.  첫 단계는 ‘받아들이는 것‘이다. 붙잡고 있다는 것을 받아들여야 한다. 돌멩이를 붙잡고 있다는 사실을 인지하지 못하면 놓아줄 수 없다. 경험을 받아들이는 것이란 인식 깊숙이 그것이 침투하는 것을 허락하고 일어나는 일을 관심을 가지고 관찰하는 것.감정과 신체 모두 불편함을 느꼈다면 이를 받아들이고(인정하고) 어떤 불편함인지 관심을 가지고 바라본다.감각을 더 깊이 탐구하고, 그것의 정체에 관심을 기울이면, 고통이나 통증이라고 뭉뚱그려놓은 감각이 뚜렷해짐을 ..

- 무의식에서 나를 흔드는 숨겨진 이야기 요약 우리는 누구나 심리적인 문제와 싸워 이길 수 있는 아주 중요한 무기를 가지고 있다  그 무기란 바로 감정의 체험이다.  일생에서 단 한 번 겪었던 자신의 어린 시절에 관한 진실을 감정적으로 재발견하는 일이다.  진실을 재 발견한다는 말은,   어린 시절에 가졌던 부정적인 감정을 더 이상 억누르지 않고 자유롭게 나타내는 것을 의미한다.   삶은 허상으로 가득 차 있다.  아마도 진실을 견디는 것이 너무나 어렵기 때문일 것이다.  하지만 진실은 절대 피할 수 없다. 우리 영혼이 진실을 잃어버리게 되면 몸의 질병으로 이어져 그 대가를 치른다.  진실을 알고 인정하기까지는 고통이 따른다. 우리는 어렸을 때 겪었던 부정적인 사건을 없었던 일로 되돌릴 수는 없지만  우..

[최진석 교수 -건너가는 자] 자기가 자기에 대해 궁금하지 않으면 인간으로서 성장할 수 없다. 탁월함은 어디에서 출발하는가? 자기가 자기한테 분명해질 때 거기에서 시작된다. 생각의 결과를 받아서 사는 사람들은 생각하는 일이 미숙하다. 생각하는 일이란 문제를 발견하는 일이고 불편을 발견하는 일이다. 자기가 자기가 되는 길이에요. 자기가 무엇을 원하는지 아는 사람이 거의 없다. 그리고 자기가 무엇을 원하는지를 궁금해하는 일조차 하지 않더라. 자기가 생각하는 것보다는 다른 사람이 생각해주기를 원한다. 이것은 종속성을 벗어나지 못하는 근본적인 이유이다. '자기가 무엇을 원하는지 질문하라' 기본학교 교육 1. 나는 누구인가 2. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가 3. 나는 무엇을 원하는가 4. 나는 어떻게 살다 가고..

외상 기억을 어떻게 다루어야 할까요. 트라우마 피해자의 많은 경우 실제 그 사건을 잘 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 그 당시에 너무 놀라고 무서워서 기억에서 지워버린 상태인 것입니다. 그래서, 직접적인 상황이 기억이 나는 경우와 상황은 기억나지 않지만 특정한 사람이나 상황을 대할 때유난히 불편하고 예민해지는 경우가 있습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 가족관계나 가해자에게 직접 표현하는 것은 사례가 매우 좋지 않습니다. 반드시 자신이 안전하게 느껴지는 사람이나 전문가에게 도움을 받는 것을 권해드립니다. ​1. 기억이 나는 경우는 자신의 상황을 말로 표현해 보는 것이 좋습니다. 행동하고 표현을 해봐야합니다. 문제는 정말 말하기가 힘들다는 것입니다. 그러므로 믿을 수 있는 혹은 안전한 사람에게 말로 표현하는 ..

"어릴 대 누가 만성적으로 당신을 깎아내리거나 창피를 줬나요?" 라는 질문을 대하면 마음이 어떠신가요? 떠오르는 사람이 있나요? ​어린시절 가족들로부터 깎아 내림이나 창피를 당하는 일은 아이의 입장에서는 매우 큰 사건이 됩니다.믿을 사람이 아무도 없는 것 같은 세계에 갇히게 되고, 자기 자신마저 믿을 수 없게 됩니다. ​아동기의 부정적 경험들은 가정 폭력, 심리적인 학대, 신체적 학대, 성적 학대, 가정 내 정신 질환, 약물, 알코올 문제 등이 있습니다. 다섯 명 중에 한 명 정도는 이런 경험을 한다고 합니다. 이런 경험을 한 아이들은 스스로를 불편하게 느끼게 됩니다. ​트라우마는 주로 뇌 뒤쪽에 영향을 미칩니다. 이성이나 인지기능을 관장하는 기관에는 트라우마가 큰 영향을 미치지 않습니다. 트라우마 ..