책과 마음

사소한 것을 놓아주기 LETTING GO OF FOTHING 놓아주는 것(수용)의 어려움  감정수용 즉 놓아주는 것은 생각만큼 쉽지 않다.‘놓아주는 행위’에 대한 올바른 접근법은 해결해야 하는 문제로 여길 게 아니라, ‘붙잡는 행위’를 그만두는 것이다.  첫 단계는 ‘받아들이는 것‘이다. 붙잡고 있다는 것을 받아들여야 한다. 돌멩이를 붙잡고 있다는 사실을 인지하지 못하면 놓아줄 수 없다. 경험을 받아들이는 것이란 인식 깊숙이 그것이 침투하는 것을 허락하고 일어나는 일을 관심을 가지고 관찰하는 것.감정과 신체 모두 불편함을 느꼈다면 이를 받아들이고(인정하고) 어떤 불편함인지 관심을 가지고 바라본다.감각을 더 깊이 탐구하고, 그것의 정체에 관심을 기울이면, 고통이나 통증이라고 뭉뚱그려놓은 감각이 뚜렷해짐을 ..